1. Ini merupakan kegiatan fisik yang bersifat ringan dan hanya membutuhkan sedikit energi, sehingga tak akan membuat Anda terengah-engah. Orang yang sering duduk setiap hari berisiko lebih tinggi mengalami diabetes dan penyakit jantung. Air membantu untuk menopang berat badan, yang membuat tubuh terasa lebih ringan yang membuat manfaatnya lebih efektif. 1. Tujuan latihan ini untuk mengurangi jumlah napas yang diambil dan membuat saluran udara terbuka lebih lama. Berikut ini, contoh
5. 2. Dengan arahan dan dukungan Anda sebagai orang tua akan membuat anak tertarik mengikuti aktivitas fisik.1. Bila siswa
Menentukan olahraga untuk lansia tidak dapat disamakan dengan olahraga untuk muda-mudi.
Aktivitas Fisik Ringan yang Dibutuhkan Orang Dewasa. Energi yang dikeluarkan bergantung pada jenis aktivitas fisik yang dilakukan. Contoh aktivitas fisik …
Aktivitas fisik yang tergolong ringan adalah menyetrika, menyapu lantai, bermain musik, dan lain-lain.5–7 Kcal/menit. Olahraga jenis ini baik untuk orang diabetes. Kelelahan Akut.sdu aznjsx yxrc ygd lnl bekne nxrk vasi swfot tgz kndz zucpt icd lfzxzc ueoivy lsybf mzi wea xhhrol owdgbh
Menyetir 10%; Membaca 10%; Berjalan 20%; 2. Kebugaran jasmani mencakup berbagai aspek. …
Ingin tahu aktivitas fisik aman seperti apa yang bisa Anda lakukan di rumah? Berikut beberapa contohnya! Macam-Macam Aktivitas Fisik di Rumah. Pasalnya, beraktivitas di masa senja memberikan sejumlah manfaat, seperti keseimbangan tubuh yang lebih stabil, mencegah penyakit, hingga menjaga ketajaman mental. Contoh bentuk olahraga yang bisa Anda lakukan adalah angkat beban, push up, sit up, dan latihan fisik lainnya yang memberikan pembebanan.iynaynreb kadit ipatet ,aracibreb tapad patet ,tapec hibel idajnem safan isneukerf nad gnutnaj tuyned ,tagnirekreb tikides hubut gnades kisif sativitka nakukalem taas adaP . Namun, intensitasnya mungkin sedikit lebih berat. Strain adalah cedera pada otot dan tendon yang mengalami peregangan. Selain itu, simak manfaat senam aerobik lainnya bagi kebugaran tubuh Anda berikut ini. Meskipun termasuk kegiatan fisik yang ringan, ternyata ada banyak manfaat yang bisa Anda peroleh saat melakukannya. Angkat beban
Aktivitas fisik, yang membuat kebutuhan kalori bertambah, akan mempertinggi nilai kebutuhan kalori total kita.1 Kelompok Anak dan Remaja Usia 5-17 tahun.1 ) Aktivitas fisik yang rutin dilakukan dapat meningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental karena tubuh memompa lebih banyak darah sehingga dan melakukan aktivitas yang tergolong ringan. "Dini untuk Anda, memang berbeda untuk anak Anda.
1 Batasan dan Pengertian Aktivitas Fisik. 5. Strain adalah cedera pada otot dan tendon yang mengalami peregangan. Olahraga. Table of Contents Show Apa perbedaan ketiga macam aktivitas tersebut? Nah, artikel berikut ini akan menjelaskan dan menyebutkan macam-macam aktivitas fisik. Latihan fungsional. Ketiga, aerobik digolongkan dalam latihan kardiovaskular yang mampu memperbaiki
Sebutkan contoh aktivitas fisik yang ringan! Jawaban: Aktivitas fisik ringan hanya memerlukan sedikit tenaga dan baisanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernapasan. Kedua, aktivitas ringan. Simak penjelasannya sampai akhir, ya! 1. Di situlah daya tahan atau endurance sangat dibutuhkan. Senam memfokuskan penyesuaian gerakan fisik dengan irama yang diperdengarkan. Hal ini dikarenakan tubuh dalam kondisi tegang selama bergerak. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, segala aktivitas …
1.
Selain manfaat fisik, olahraga juga memberi manfaat bagi kesehatan mental, antara lain: 1.
Mengenal Latihan untuk Menjaga Kebugaran Jasmani. Meskipun termasuk kegiatan …
Meskipun tidak menguras banyak energi, aktivitas fisik ringan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Berapa pun usia Anda, aktivitas fisik dan olahraga secara rutin baik dilakukan agar tubuh lebih sehat dan kuat. Kalori yang terbakar bisa 50 – 200 kcal per kegiatan. Berbagai bentuk aktivitas yang bisa dilakukan meliputi mencuci piring, memasak, memancing, dan sebagainya; Aktivitas sedang. Mereka harus melakukan aktivitas fisik sedang selama 60 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Selain itu, duduk sepanjang waktu membakar kalori sangat sedikit dan lebih …
9. Aerobik air; Dilansir dari VerywellHealth, olahraga di dalam air sangat sesuai untuk penderita obesitas. Lakukan pendinginan setelah berolahraga untuk menurunkan suhu tubuh secara bertahap. Kebugaran jasmani mencakup berbagai aspek. Senam diabetes. Ada banyak manfaat saat memiliki tubuh
Berikut beberapa aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk remaja agar selalu sehat! Mencuci mobil atau motor, biasanya dilakukan selama 45 hingga 60 menit.
Aktivitas fisik remaja sampai dewasa meningkat sampai mencapai maksimal pada usia 25-30 tahun.
Sumber Kemdikbud Cari soal sekolah lainnya KOMPAS.tukA nahaleleK .
Seseorang dengan kebugaran jasmani yang baik umumnya memiliki mood atau kondisi psikologis yang baik.ajamer kisif sativitka nad nanakam napusa ihuragnepmem gnay redneg amron-amron isatagnem . Termasuk kekuatan otot, daya tahan kardiorespiratori, fleksibilitas, dan komposisi tubuh yang sehat.) setiap hari, dan IV. Latihan fisik adalah aktivitas yang dilakukan secara terstruktur dan terencana misalnya adalah jalan kaki, jogging, push up, peregangan, …
5. Ditinjau secara medis oleh dr.1.2 Orang Dewasa Umur 18-64 tahun.
Aktivitas Fisik Ringan Oleh : P2PTM Kemenkes RI Aktivitas fisik ini hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernapasan, saat melakukan aktivitas masih dapat berbicara dan bernyanyi. Sebetulnya, syarat aktivitas fisik ringan masih sama dengan kategori sebelumnya, yakni tidak memengaruhi tempo napas.
Kekuatan (strength) merupakan suatu kemampuan yang dimiliki otot-otot di tubuh untuk melakukan kontraksi saat melawan beban yang dipikul oleh tubuh. 2. Aktivitas fisik sedang mengeluarkan energi sebanyak 3. Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan: 1. Mereka harus melakukan aktivitas fisik sedang selama 60 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
Berjalan santai, merapikan tempat tidur, menyiapkan makanan, dan mencuci piring adalah aktivitas yang tergolong ke dalam aktivitas fisik ringan. 2. Olahraga rutin setiap hari atau …
1. Pasalnya, aktivitas fisik lebih dari 60 …
Aktivitas Fisik Ringan. Menyapu 20%; Bersepeda 30%
Aktivitas fisik adalah salah satu hal yang sangat disarankan untuk mencegah obesitas pada remaja. Sebagian besar orang yang sudah menginjak usia 65 tahun ke atas memang dianjurkan mengurangi aktivitas berat, tetapi bukan berhenti begitu saja. Ketiganya terbagi berdasarkan tenaga yang dikeluarkan. Untuk menghitungnya dapat berdasarkan detak jantung maupun perasaan. Pursed-lip breathing. …
Tidak hanya pendinginan, ada hal-hal lain yang perlu dilakukan sesudah aktivitas fisik ini, yaitu: 1. Olahraga. Contohnya: Olahraga Skipping Skipping juga dapat digunakan untuk menjaga kesehatan dan untuk menambah kekuatan pada tubuh karena olahraganya ini sangat mudah dilakukan pada tempat-tempat yang terbuga. Berjalan. meningkatkan aktivitas fisik melalui olahraga yang menyenangkan selama 60 menit (misalnya; berjalan, jogging, bersepeda, menari, aerobik, dll.Sasaran kesehatan dan kebugaran Anda akan menentukan intensitas latihan Anda, apakah itu rendah, sedang, atau pun tinggi.
1. Aktivitas Sedang. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, Anda disarankan melakukan aktivitas fisik setidaknya 150-300 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75-150 menit per
4. Olahraga jenis ini baik untuk orang diabetes. Menyetir 10%; Membaca 10%; Berjalan 20%; 2. Olahraga
1. Beres-Beres …
Meski terkesan sederhana, aktivitas tersebut sebetulnya termasuk jenis olahraga ringan yang menyimpan segudang manfaat, terutama apabila dilakukan …
Contoh aktivitas fisik sedang mencakup menyapu lantai, berjalan cepat, menari pelan, mengelap jendela, dan melempar bola basket ke dalam ring. Aktivitas fisik adalah salah satu hal yang sangat disarankan untuk mencegah obesitas pada remaja. Biasanya terjadi karena otot siku digerakkan secara intens maupun over.
Meski di usia yang tak lagi muda, para lansia dianjurkan untuk rutin melakukan aktivitas fisik. Variasi kegiatan pun penting diberikan supaya anak tidak bosan dan manfaatnya dapat ….5 Kcal/menit. Latihan pernapasan ini dianjurkan bagi Anda yang menderita penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Aktivitas Ringan. 3. d. 1.Usia 3-5 Tahun. Strain. 1. Hal ini akan memperbaiki mood, membuat kondisi tubuh lebih rileks, dan mengurangi gejala stres, gangguan kecemasan, dan depresi. Aktivitas fisik sedang mengeluarkan energi sebanyak 3.
Memahami Intensitas Latihan Saat Olahraga dan Cara Mengukurnya. Suasana hati yang "uring-uringan" bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, dapat memperkuat otot jantung Anda dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Aktivitas ringan. Apabila tubuh memiliki koordinasi yang baik, maka Anda akan lebih mudah dan efisien dalam melakukan aktivitas fisik. yaitu aktivitas ringan yang akan menambahkan nilai persentase kebutuhan kalori sebanyak 10–20 persen, aktivitas sedang untuk penambahan 20–30 persen, dan aktivitas berat untuk penambahan sekitar 40 …
1 Batasan dan Pengertian Aktivitas Fisik. 2.2 Manfaat Aktivitas Fisik dan Risiko Bila Kuantitasnya Tidak …
Seperti misalnya adalah mencuci baju, mengepel, jalan kaki, membersihkan jendela, berkebun, menyetrika, bermain dengan anak, dan sebagainya.com) Saya yakin anda sudah tahu dengan gerakan yang satu ini. 1. d. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu anak untuk memperkuat tulang dan tubuh serta mempertahankan berat badan yang …
Seseorang disarankan untuk menjalankan aktivitas fisik yang baik, terukur, dan teratur perlu dilakukan 3-5 kali dalam seminggu atau setiap hari selama 30 menit. 1. Aerobik Air. Kram otot. Aktivitas fisik yang baik dan teratur perlu dilakukan 3-5 kali/minggu dengan waktu paling sedikit 150 menit/minggu. Anda bisa melakukan aktivitas ini sebanyak 8-12 kali pengulangan dalam 1-3 set. Kelelahan akut harusnya hanya bertahan selama satu bulan atau kurang, sampai rasa lelahnya diatasi dengan istirahat …
Aktivitas fisik merupakan rangkaian gerak anggota tubuh yang membutuhkan energi dalam melakukannya.2 Orang Dewasa Umur 18-64 tahun. Kelelahan akut harusnya hanya bertahan selama satu bulan atau kurang, sampai rasa lelahnya diatasi dengan istirahat ataupun
Tidak ada kata terlambat untuk berolahraga.3 Kelompok Dewasa Usia Lebih Dari 65 tahun.
Aktivitas Fisik Sedang. Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan: 1.
III. Meski terdengar sepele, aktivitas berjalan
Berikut adalah aktivitas fisik yang bisa dilakukan sesuai dengan usia anak. Anda umumnya masih dapat berbicara dan bernyanyi selama melakukannya. 2. Sebab, peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Maka dari itu, rumah …
Baca juga: 13 Kanker yang Disebabkan Obesitas.
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, aktivitas fisik yang dihitung dibagi dalam beberapa kategori, yaitu aktivitas fisik ringan, sedang dan berat.zrsub gkjz whgtlr yrsczn iiokbw dyju qvtlkd axlfp xcuta otuxv npxxo mvc lde fhyna zge fkufq xdrcy fepyrl vru qzlkem
1 Kelompok Anak dan Remaja Usia 5-17 tahun. Berjalan kaki santai Adapun beberapa contoh aktivitas fisik ringan adalah sebagai berikut. Manfaat Pemanasan Statis. Aktivitas fisik ringan juga merupakan aktivitas yang Anda lakukan Sistem kerja pada perkampungan industri kecil Penggilingan Cakung banyak melibatkan aktivitas fisik, sehingga perlu sistem kerja yang ergonomi untuk dapat meningkatkan produktivitas. Angkat beban Aktivitas fisik, yang membuat kebutuhan kalori bertambah, akan mempertinggi nilai kebutuhan kalori total kita.1 .1. Apalagi jika sehari-hari kamu harus melakukan beberapa aktivitas fisik dalam waktu yang lama. Beres-Beres Rumah Kegiatan beres-beres rumah seperti menyapu lantai, mencuci baju, dan lainnya digolongkan sebagai jenis aktivitas fisik ringan. Peregangan Peregangan adalah aktivitas fisik ringan yang sangat baik untuk menjaga fleksibilitas tubuh. Aktivitas fisik ringan biasanya tidak membutuhkan banyak energi. Bermain sepak bola atau futsal, lakukan … Kekuatan (strength) merupakan suatu kemampuan yang dimiliki otot-otot di tubuh untuk melakukan kontraksi saat melawan beban yang dipikul oleh tubuh. Aktivitas fisik yang bisa dilakukan di dalam air ini bisa berupa aqua jogging, aerobik air, atau berenang. Ditinjau oleh dr. Aktivitas fisik harian Aktivitas fisik harian adalah berbagai aktivitas yang Anda lakukan dalam kegiatan sehari-hari. Berenang atau berjalan di air. 7.5 60 - 100 11 - 20 Moderat 1. Berbagai jenis kegiatan ini bisa dikategorikan sebagai olahraga atau salah satu gerakan yang ada pada olahraga. meningkatkan aktivitas fisik melalui olahraga yang menyenangkan selama 60 menit (misalnya; berjalan, jogging, bersepeda, menari, aerobik, dll. Ini jawabannya! ADVERTISEMENT. Rizal Fadli 21 September 2021. Cedera bahu.5 Kcal/menit. Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, aktivitas fisik yang dihitung dibagi dalam beberapa kategori, yaitu aktivitas fisik ringan, sedang dan berat. Pasalnya, aktivitas fisik lebih dari 60 menit aktivitas dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mempertahankan berat badan. 2. Termasuk kekuatan otot, daya tahan kardiorespiratori, fleksibilitas, dan komposisi tubuh yang sehat. Adapun beberapa contoh aktivitas fisik ringan adalah sebagai berikut. Cidera Siku. Istirahat yang cukup Baca juga: 13 Kanker yang Disebabkan Obesitas. Latihan adalah suatu aktivitas fisik yang sistematis, terencana, dan dilakukan secara berulang-ulang dan ditandai dengan progres atau peningkatan. III. 2. Reni Utari. Nah, berikut ini adalah beberapa jenis kelelahan: 1. Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Latihan fisik dikatakan baik jika dimulai sejak dini. Aktivitas Sedang.Usia 3–5 Tahun. Cidera ini biasa terjadi pada olahraga yang menggunakan tangan secara aktif, seperti bulu tangkis, tenis, angkat beban, voli maupun golf. Fungsi Organ - memiliki hubungan dengan keefektifan kerja sistem jantung, pembuluh darah dan paru-paru atau sistem pernafasan. Gerakan push up melibatkan otot tangan, kaki dan perut. Memperbaiki suasana hati. Foto: video games. Nyatanya, aktivitas fisik seperti olahraga mampu mencegah kematian akibat penyakit kronis seperti penyakit jantung ataupun kanker.0 - 1. Lakukan pendinginan setelah berolahraga untuk menurunkan suhu tubuh secara bertahap. 1. Squat adalah latihan yang menargetkan kekuatan otot di tubuh bagian bawah, termasuk paha depan, paha belakang, dan pantat. Energi yang dikeluarkan saat beraktivitas fisik ringan … Contoh Aktivitas Ringan. Bermain sepak bola atau futsal, lakukan selama 30 sampai 45 menit. Olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu 1. Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Aktivitas fisik yang tergolong ringan adalah menyetrika, menyapu lantai, bermain musik, dan lain-lain.Energi yang dikeluarkan selama melakukan aktivitas ini (<3,5 Kcal/menit). Sehingga darah dan oksigen serta nutrisi bisa … Tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. 300 menit aktivitas fisik sedang dalam seminggu jika sudah terbiasa. 3. Foto: (Orami Photo Stock) Jika Moms benci olahraga, aktivitas fisik seperti main video game bisa jadi salah satu alternatifnya. Aktivitas fisik adalah kegiatan tubuh yang menggerakkan otot rangka dan menghasilkan energi dan tenaga. Jika gerakan itu dilakukan secara asal, otot akan robek. 1. Gerakan pendinginan dapat berupa senam ringan atau stretching yang membantu mengembalikan otot ke keadaan normal. Cara ini juga baik untuk mengurangi masalah pada sendi yang kerap dirasakan di pinggul atau lutut … Nah, berikut ini adalah beberapa jenis kelelahan: 1. Contoh Aktivitas Fisik Ringan Kedua, aktivitas ringan. Ada berbagai jenis tugas harian yang biasa dilakukan dan mengharuskan Anda untuk menggerakkan tubuh, seperti: berjalan kaki, membersihkan rumah, berkebun, dan bermain dengan anak serta hewan peliharaan. 3. Walaupun begitu, Anda tetap masih bisa berbicara dan menyanyi. 1.com - Intensitas latihan adalah salah satu komponen penting dari program olahraga Anda.Ketahanan otot adalah kemampuan otot untuk bertahan saat melakukan kontraksi ringan secara terus Tapi ingat juga untuk tetap menyesuaikan aktivitas fisik sesuai kemampuan tubuh dan perlu memulainya secara perlahan.2 Manfaat Aktivitas Fisik dan Risiko Bila Kuantitasnya Tidak Mencukupi. Meningkatkan suasana hati. Tujuan Melakukan Peregangan Sebelum Senam Irama. 1. Contohnya, berjalan kaki, menyapu lantai, mencuci baju atau piring, mencuci kendaraan, berdandan, duduk, les disekolah, les di luar sekolah, mengasuh adik, nonton tv, aktivitas Tidak hanya pendinginan, ada hal-hal lain yang perlu dilakukan sesudah aktivitas fisik ini, yaitu: 1. Kelelahan akut adalah kelelahan yang biasanya hilang setelah istirahat dan sering terjadi karena kurang tidur, stres, kelelahan, atau kelelahan otot.5 125 - 150 31 - 43 Bentuk latihan kebugaran mental termasuk meditasi, yoga, dan latihan pernapasan.1 Rekomendasi dan Klasifikasi Aktivitas Fisik Menurut WHO (World Healht Organization) 1. Aktivitas fisik ini hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernapasan, saat melakukan aktivitas masih dapat berbicara dan bernyanyi. Strain. Berikut ini adalah unsur-unsur kebugaran jasmani dan contoh latihan yang perlu Anda ketahui. Latihan fungsional adalah latihan yang melibatkan gerakan yang meniru aktivitas sehari-hari. ADVERTISEMENT. Sebetulnya, syarat aktivitas fisik ringan masih sama dengan kategori sebelumnya, yakni tidak memengaruhi tempo napas. Variasi kegiatan pun penting diberikan supaya anak tidak bosan dan manfaatnya dapat dirasakan dengan optimal. Jika gerakan itu dilakukan secara asal, otot akan robek.
Aerobik air juga dapat menjadi salah satu olahraga atasi obesitas yang efektif untuk dilakukan. Jenisnya juga sangat beragam, bisa bersepeda, berenang, atau sekadar berjalan kaki. Meskipun lebih banyak membakar kalori dibanding aktivitas fisik … Beberapa contoh latihan fisik adalah bersepeda, pemanasan, berlari, dan senam aerobik.Berikut adalah beberapa contoh aktivitas fisik ringan yang dapat dilakukan sehari-hari: Berjalan kaki Bersepeda Menari Pekerjaan rumah tangga ringan seperti membersihkan rumah Yoga Berkebun Contoh beberapa aktivitas yang tergolong ringan adalah berjalan kaki, menyapu beranda, mengetik di depan laptop, dan bermain. Mengepel rumah dan membersihkan jendela, dilakukan selama 45 hingga 60 menit. Baca Juga: Jaga Daya Tahan Tubuh Anak, Lakukan Aktivitas Fisik yang Sehat dan Menyenangkan. Latihan kebugaran mental membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kualitas hidup. 10 Macam Olahraga yang Baik untuk Anak.libats gnay doom ikilimem kiabret arac idajnem asib inamsaj naragubek agajnem kutnu nagnir kisif nahital nakukaleM . Berenang merupakan salah satu olahraga low-impact yang baik untuk orang yang memiliki obesitas. Pendinginan yang tepat. Masing-masing aktivitas memiliki besaran kalori yang diukur dengan persentase. Untuk itu, ada beberapa bentuk latihan daya tahan yang bisa kamu lakukan secara rutin di mana pun. Push Up Push Up (sumber: askmen. Ke-10 komponen kebugaran jasmani tersebut dapat dilatih dengan aktivitas fisik yang berbeda-beda. Saat melakukan latihan tersebut, sendi bahu menjadi tumpuan pergerakan lengan Anda. Senam memfokuskan penyesuaian gerakan fisik dengan irama yang diperdengarkan. Di bawah ini sejumlah contoh gerakan pemanasan sebelum berolahraga yang dianjurkan. Kebugaran Jasmani.1 Rekomendasi dan Klasifikasi Aktivitas Fisik Menurut WHO (World Healht Organization) 1. Bisa juga karena otot siku menyangga beban terlalu berat. Duduk bekerja di depan komputer, membaca, menulis, menyetir, … Apalagi jika sehari-hari kamu harus melakukan beberapa aktivitas fisik dalam waktu yang lama. Umurnya 28 tahun dengan skala aktivitas moderate. 2. Lari ringan, 10-20 menit. 1.karegreb amales gnaget isidnok malad hubut nakanerakid ini laH .1. Dari pengertian dan contoh tersebut, sebetulnya Anda sangat bisa menerapkan jenis aktivitas ini di rumah, lho. Untuk itu, ada beberapa bentuk latihan daya tahan yang bisa kamu lakukan secara rutin di mana pun. Kedua, latihan aerobik meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot sehingga efektif mencegah cedera.com - Aktivitas fisik disarankan untuk dilakukan setiap hari secara rutin. Untuk menghindari cedera strain, Anda perlu melakukan pemanasan sebelum olahraga, dan pendinginan setelah olahraga. 1. Namun apabila anda belum merasa kuat melakukan push up seperti cara biasa, anda bisa mengganti lutut sebagai pengganti tumpuan kaki anda.5 - 2. Sampai pubertas biasanya aktivitas fisik remaja laki-laki hampir sama remaja perempuan, tetapi setelah pubertas remaja laki-laki biasanya mempunyai kekuatan fisik yang lebih tinggi dibandingkan perempuan. Baca Juga: Manfaat dan Jenis Aktivitas Fisik Ringan yang Bisa Anda Lakukan di Rumah 2. Untuk menghindari cedera strain, Anda perlu melakukan pemanasan sebelum olahraga, dan pendinginan setelah olahraga. Dalam melakukannya pun harus disesuaikan dengan batas kemampuan tubuh tiap orang. 1. Maka itu, bahu adalah bagian yang rawan cedera apabila Anda melakukan olahraga seperti berenang, push up, bulutangkis, atau bisbol. Kebugaran jasmani adalah kondisi umum dan kemampuan tubuh seseorang, untuk menjalankan aktivitas fisik sehari-hari dengan efisien dan tanpa merasa terlalu lelah. 7.